راه های لاغری




  برای سوزاندن چربی های ران پا چه تمرینی انجام دهیم

سوزاندن چربی ران پا ، تناسب اندام نمناک
بخشی از موضوع تناسب اندام مختص تمریناتی است که وظیفه ی آنها از بین بردن چربی های اضافه بدن است مثل حرکاتی که برای سوزاندن چربی ران پا و باسن بسیار توصیه می شود.

5تمرین خانگی برای سوزاندن چربی ران پا

آیا ازچربی های اضافه ایی که درناحیه ای ازبدن جمع میشود ناراحت هستید ؟ چربی هایی که گاهی قسمت تحتانی بدن را هدف قرار داده و باعث اختلال در تناسب اندام می شوند . بخشی از این چربی ها در ران و باسن تجمع می کنند به طوریکه علی رغم ورزش و رژیم روند از بین برفتن آنها بسیار کند و لاک پشت گونه است ؛ بخش بد اینجاست که افرادبه سبک زندگیشان وخوردن غذاهای ناسالم عادت کرده اند . در این بخش از تناسب اندام نمناک قصد دارین چند حرکت ساده ورزشی مخصوص سوزاندن چربی ران پا را به شما آموزش دهیم.face mask
face mask

حرکات ورزشی مخصوص سوزاندن چربی ران پا

plie squate
سوزاندن چربی ران پا

تمرینات خانگی برای سوزاندن چربی ران پا

این ورزش برای تقویت رانها مفیداست ابتدابطور قائم بایستید وبه ارامی پارا حرکت دهیذتاحالت ستونی پیداکنید
پاها را به عرض شانه باز و باسن قسمت بالایی بدن را صاف نگه دارید و پاها را خم کنید تا موازی با زمین شوید چند ثانیه به این حالت بایستید و بعد به حالت اولیه برگردید این کار را 20 تا 15 بار در 30 ثانیه انجام دهید
sidlunge kettlebell
سوزاندن چربی ران پا

آموزش حرکت ورزشی مناسب برای سوزاندن چربی ران پا

تمرینی که با این وزنه انجام می دهید نتیجه قابل قبولی به شما میدهد بایستید و دستها را در حالی که وزنه دستتان است به سمت پایین نگه دارید و پای چپ را به سمت بیرون دراز کرده و در همان حال رو به رو را نگاه کنید و بعد با خم کردن زانو چپ به آرامی بنشینید این کار را تا زمانی که ران چپ موازی با زمین قرار گیرد انجام دهید و زانوی راست باید کشیده شده باشد در این حالت چند ثانیه بمانید و به حالت اولیه برگردید این کار را 30 ثانیه 15 بار روی هر دو پا انجام دهید
adductor squeeze with
سوزاندن چربی ران پا

راهنمای تصویری برای انجام صحیح حرکات سوزاندن چربی ران پا

این حرکت برای تقویت ران  و باستن مناسب است روی زمین دراز بکشید و توپی را بین زانو قرار دهید سر رابه طور عادی نگه داشته و دستتان را بکشید در حالی که پا را روی زمین قرار داده اید دم وبازم انجام دهید این حرکت را آرام و کنترل شده 30 ثانیه انجام دهید
fire hydrant
سوزاندن چربی ران پا
این تمرین ورزشی بهترین راه خاتمه دادن به ورزش های ران است ؛ در این حالت خم شوید طوری که زانوهاتحت باسن قرار گیرد و کمر و گردن به سمت جلو راست نگه دارید بعد زانو را خم پای راست دراز موازی با زمین قرار دهید و به آرامی به حالت اولیه بازگرید این کار را روی پای چپ 30 ثانیه انجام دهید. این ورزش ها از تجمع بافت های چربی در ناحیه ران جلوگیری میکند و باعث میشود ران های اندامی تری داشته باشیم


  برای سوزاندن چربی های ران پا چه تمرینی انجام دهیم

سوزاندن چربی ران پا ، تناسب اندام نمناک
بخشی از موضوع تناسب اندام مختص تمریناتی است که وظیفه ی آنها از بین بردن چربی های اضافه بدن است مثل حرکاتی که برای سوزاندن چربی ران پا و باسن بسیار توصیه می شود.

5تمرین خانگی برای سوزاندن چربی ران پا

آیا ازچربی های اضافه ایی که درناحیه ای ازبدن جمع میشود ناراحت هستید ؟ چربی هایی که گاهی قسمت تحتانی بدن را هدف قرار داده و باعث اختلال در تناسب اندام می شوند . بخشی از این چربی ها در ران و باسن تجمع می کنند به طوریکه علی رغم ورزش و رژیم روند از بین برفتن آنها بسیار کند و لاک پشت گونه است ؛ بخش بد اینجاست که افرادبه سبک زندگیشان وخوردن غذاهای ناسالم عادت کرده اند . در این بخش از تناسب اندام نمناک قصد دارین چند حرکت ساده ورزشی مخصوص سوزاندن چربی ران پا را به شما آموزش دهیم.face mask
face mask

حرکات ورزشی مخصوص سوزاندن چربی ران پا

plie squate
سوزاندن چربی ران پا

تمرینات خانگی برای سوزاندن چربی ران پا

این ورزش برای تقویت رانها مفیداست ابتدابطور قائم بایستید وبه ارامی پارا حرکت دهیذتاحالت ستونی پیداکنید
پاها را به عرض شانه باز و باسن قسمت بالایی بدن را صاف نگه دارید و پاها را خم کنید تا موازی با زمین شوید چند ثانیه به این حالت بایستید و بعد به حالت اولیه برگردید این کار را 20 تا 15 بار در 30 ثانیه انجام دهید
sidlunge kettlebell
سوزاندن چربی ران پا

آموزش حرکت ورزشی مناسب برای سوزاندن چربی ران پا

تمرینی که با این وزنه انجام می دهید نتیجه قابل قبولی به شما میدهد بایستید و دستها را در حالی که وزنه دستتان است به سمت پایین نگه دارید و پای چپ را به سمت بیرون دراز کرده و در همان حال رو به رو را نگاه کنید و بعد با خم کردن زانو چپ به آرامی بنشینید این کار را تا زمانی که ران چپ موازی با زمین قرار گیرد انجام دهید و زانوی راست باید کشیده شده باشد در این حالت چند ثانیه بمانید و به حالت اولیه برگردید این کار را 30 ثانیه 15 بار روی هر دو پا انجام دهید
adductor squeeze with
سوزاندن چربی ران پا

راهنمای تصویری برای انجام صحیح حرکات سوزاندن چربی ران پا

این حرکت برای تقویت ران  و باستن مناسب است روی زمین دراز بکشید و توپی را بین زانو قرار دهید سر رابه طور عادی نگه داشته و دستتان را بکشید در حالی که پا را روی زمین قرار داده اید دم وبازم انجام دهید این حرکت را آرام و کنترل شده 30 ثانیه انجام دهید
fire hydrant
سوزاندن چربی ران پا
این تمرین ورزشی بهترین راه خاتمه دادن به ورزش های ران است ؛ در این حالت خم شوید طوری که زانوهاتحت باسن قرار گیرد و کمر و گردن به سمت جلو راست نگه دارید بعد زانو را خم پای راست دراز موازی با زمین قرار دهید و به آرامی به حالت اولیه بازگرید این کار را روی پای چپ 30 ثانیه انجام دهید. این ورزش ها از تجمع بافت های چربی در ناحیه ران جلوگیری میکند و باعث میشود ران های اندامی تری داشته باشیم


چگونه با پوست آناناس چربی های بدن را سریع بسوزانیم

سوزاندن چربی های بدن ، نمناک لاغری
خانم جوانی تصویر قبل و بعد از کاهش وزن خود را در شبکه های اجتماعی منتشر کرد و با کنجکاوی کاربران فضای مجازی راز سوزاندن چربی های بدن به خصوص شکم خود را فاش کرد.

ادامه مطلب


خواص مورینگا همان گیاه معجزه آسای مشهور چیست

خواص گیاه مورینگا ، فواید گیاه گز روغنی
وقتی یک گیاه را به عنوان معجزه آسا می دانند بی شک فواید آن بسیار است ، درمان 4 نوع سرطان ، کاهش وزن و لاغری ، داشتن ویتامین و مواد معدنی دهها برابر از سبزیجات دیگر بخشی از خواص گیاه مورینگا است.

ادامه مطلب



حرکاتی تاثیر گذاراز ورزش یوگا مخصوص کاهش وزن

یوگا کاهش وزن ، لاغری با یوگا
مجموعه ای از حرکات یوگا کاهش وزن و روند لاغری را سرعت می بخشند ، این ورزش که یکی از کامل ترین رشته ها در دنیا محسوب می شود تمامی بخش های درگیر در یک حرکت را تقویت می کند.

ادامه مطلب



چگونه با نعناع معجون مخصوص لاغری شکم درست کنیم

نعناع لاغری ، معجون کاهش وزن سریع
ترکیبات نوشیدنی نعناع لاغری را سرعت می بخشد ، اکثر افرادی که دستورالعمل معجون کاهش وزن با نعناع و زنجبیل را امتحان کرده اند به خوبی نتیجه ی آن را در خود شاهد بوده اند.

ادامه مطلب



فرمول صبحانه برای افزایش متابولیسم برای کاهش وزن در یک ماه

متابولیسم کاهش وزن ، برای لاغری چه بخوریم
افزایش متابولیسم کاهش وزن یعنی سریعتر شدن چربی سوزی و لاغری راحت ، صبحانه هایی را که متخصصان تغذیه و رژیم درمانی برای این هدف تجویز می کنند با مواد اولیه خوشمزه آماده می شود.

ادامه مطلب


 چگونه با افزایش سن جلوی افزایش وزن را بگیرید

افزایش وزن با افزایش سن ، رازهای تناسب اندام
افزایش وزن با افزایش سن ارتباط دارد پس همیشه باید حواستان به سبک زندگی و تغذیه باشد، 5 مورد ساده و کاملا کم هزینه برای جلوگیری از اضافه وزن افراد در سنین بالا مطرح می شود.

ادامه مطلب


چگونه با ماساژ چربی های بدن را از بین ببریم

ماساژ کاهش وزن ، نمناک لاغری
می توانید تصور کنید با فشار های دورانی انگشتان روی قسمت های خاص بدن بتوانید چربی ها و سموم انباشته در بدنتان را رفع کنید ؟ ماساژ کاهش وزن شامل روش هایی است برای این منظور.

ادامه مطلب



چگونه جلوی افزایش وزن با افزایش سن را بگیریم

افزایش وزن با افزایش سن ، رازهای تناسب اندام
افزایش وزن با افزایش سن ارتباط دارد پس همیشه باید حواستان به سبک زندگی و تغذیه باشد، 5 مورد ساده و کاملا کم هزینه برای جلوگیری از اضافه وزن افراد در سنین بالا مطرح می شود.

ادامه مطلب



چطور با نعناع معجون مخصوص لاغری شکم درست کنیم

نعناع لاغری ، معجون کاهش وزن سریع
ترکیبات نوشیدنی نعناع لاغری را سرعت می بخشد ، اکثر افرادی که دستورالعمل معجون کاهش وزن با نعناع و زنجبیل را امتحان کرده اند به خوبی نتیجه ی آن را در خود شاهد بوده اند.

ادامه مطلب



چگونه جلوی افزایش وزن با افزایش سن را بگیرید

افزایش وزن با افزایش سن ، رازهای تناسب اندام
افزایش وزن با افزایش سن ارتباط دارد پس همیشه باید حواستان به سبک زندگی و تغذیه باشد، 5 مورد ساده و کاملا کم هزینه برای جلوگیری از اضافه وزن افراد در سنین بالا مطرح می شود.

ادامه مطلب



فرمول صبحانه برای افزایش متابولیسم  وکاهش وزن در یک ماه

متابولیسم کاهش وزن ، برای لاغری چه بخوریم
افزایش متابولیسم کاهش وزن یعنی سریعتر شدن چربی سوزی و لاغری راحت ، صبحانه هایی را که متخصصان تغذیه و رژیم درمانی برای این هدف تجویز می کنند با مواد اولیه خوشمزه آماده می شود.

ادامه مطلب



بهتذین رژیم ن فرانسوی و راه میانبر رسیدن به شکم تخت

رژیم فرانسوی ، اصول رژیم لاغری فرانسوی
اهمیت تناسب اندام برای مردم سراسر جهان باعث شده است تا تقریبا هر کشوری اصولی را در قالب نکات مهم برای داشتن اندام ایده آل داشته باشد که در این میان رژیم فرانسوی ها مخصوص داشتن شکم تخت است.

ادامه مطلب



چگونه با نعناع معجون مخصوص لاغری شکم درست کنید + روش

نعناع لاغری ، معجون کاهش وزن سریع
ترکیبات نوشیدنی نعناع لاغری را سرعت می بخشد ، اکثر افرادی که دستورالعمل معجون کاهش وزن با نعناع و زنجبیل را امتحان کرده اند به خوبی نتیجه ی آن را در خود شاهد بوده اند.

ادامه مطلب



برای لاغری بهتر آلوئه ورا را با چی بخوریم؟

آلوئه ورا برای لاغری ، کم کردن وزن با رژیم غذایی
ترکب چند میوه با آلوئه ورا برای لاغری نسخه ای سرشار از ویتامین و چربی سوز فوق العاده می سازد ، طرز آماده سازی و زمان مناسب استفاده از این نوشیدنی کاهش وزن بسیار مهم است.

ادامه مطلب



بهترین کربوهیدرات برای کاهش وزن سالم

کربوهیدرات کاهش وزن ، لاغری سریع
کربوهیدرات کاهش وزن ! بله درست است ماده غذایی که اغلب برای لاغری و تناسب اندام سعی می کنیم در رژیم خود نداشته باشیم در برخی خوراکی ها به صورت لاغرکننده و چربی سوز وجود دارد.

ادامه مطلب



بهترین رژِیم کاهش وزن برای مبتلایان به کم کاری تیروئید

کاهش وزن تیروئید ، چاقی کم کاری تیروئید
موضوع کاهش وزن تیروئید بخشی از دغدغه های افرادی است که به دلیل کم کاری این غده ی مهم دچار اضافه وزن شده اند، تغذیه و بخور نخورهای مناسب برای آنها بایستی با دقت بیشتری انتخاب شود.

ادامه مطلب



کاهش وزن چه تاثیری بر قاعدگی دارد

قاعدگی ، کاهش وزن
کاهش وزن بالا می تواند باعث شود قاعدگی تان عقب بیفتد. کاهش وزن به دلیل رژیم گرفتن یا اختلال تغذیه ای می تواند باعث ایجاد نوساناتی در غده تیروئید شود که به نوبه خود منجر به کاهش این هورمون های تولید مثل شوند.

ادامه مطلب



تاثیر کاهش وزن بر قاعدگی

قاعدگی ، کاهش وزن
کاهش وزن بالا می تواند باعث شود قاعدگی تان عقب بیفتد. کاهش وزن به دلیل رژیم گرفتن یا اختلال تغذیه ای می تواند باعث ایجاد نوساناتی در غده تیروئید شود که به نوبه خود منجر به کاهش این هورمون های تولید مثل شوند.

کاهش وزن چگونه می تواند روی قاعدگی تاثیر بگذارد

ادامه مطلب



اینطوری جلوی افزایش وزن با افزایش سن را بگیرید

افزایش وزن با افزایش سن ، رازهای تناسب اندام
افزایش وزن با افزایش سن ارتباط دارد پس همیشه باید حواستان به سبک زندگی و تغذیه باشد، 5 مورد ساده و کاملا کم هزینه برای جلوگیری از اضافه وزن افراد در سنین بالا مطرح می شود.

ادامه مطلب



کاهش وزن چه تاثیری بر قاعدگی دارد

قاعدگی ، کاهش وزن
کاهش وزن بالا می تواند باعث شود قاعدگی تان عقب بیفتد. کاهش وزن به دلیل رژیم گرفتن یا اختلال تغذیه ای می تواند باعث ایجاد نوساناتی در غده تیروئید شود که به نوبه خود منجر به کاهش این هورمون های تولید مثل شوند.

ادامه مطلب



بهترین رژِیم کاهش وزن برای مبتلایان به کم کاری تیروئید

کاهش وزن تیروئید ، چاقی کم کاری تیروئید
موضوع کاهش وزن تیروئید بخشی از دغدغه های افرادی است که به دلیل کم کاری این غده ی مهم دچار اضافه وزن شده اند، تغذیه و بخور نخورهای مناسب برای آنها بایستی با دقت بیشتری انتخاب شود.

ادامه مطلب


نوشیدنی گیاهی و طبیعی برای سوزاندن چربی های شکمی 

چربی های شکمی باعث می شود که زیبا دیده نشوید و چاق تر از آن چه که هستید بنظر بیاید پس بایستی به فکر راه مناسب چربی سوز شکم باشید. چربی های سفید که دور شکم جمع می شوند را با ناخم چربی های احشایی می شناسند که نه تنها باعث چاق تر بنظر رسیدن بلکه خطر بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 را بالا می برد و باید هر چه زودتر درصدد از بین بردن و آب کردن این چربی ها بر آمد.

راه های مختلفی برای از بین بردن این چربی ها وجود دارد : 

- اجتناب از نوشیدنی های شیرین 

- افزایش مصرف پروتئین 

- کاهش کربوهیدارت

- مصرف غذاهای حاوی فیبر 

- منظم ورزش کردن 

- توجه به اینکه چه مقدار غذا می خورید 

از بین بردن چربی شکم

نوشیدنی طبیعی برای سوزاندن چربی های شکم 

در این بخش از تناسب اندام نمناک این نوشیدنی را که بسیار برای کاهش وزن مفید است و یکی از مواد اصلی آن زیره سبز است را به شما پیشنهاد می کنیم.

ادامه مطلب


داروی لاغری طبیعی با تخم کتان یا یک صبحانه چربی سوز سریع

اگر می خواهید در ماه 7 کیلوگرم از وزن خود را کم کنید ، تا طرز تهیه یک معجون بی نظیر لاغری بدون دردسر و صد در صد تضمینی را به شما بیاموزیم ، با مصرف این داروی لاغری گیاهی در صبحانه از اضافه وزن خود بکاهید و راحت تر به وزن ایده آل برسید.

ساخت داروی لاغری گیاهی با تخم کتانداروی لاغری گیاهی

مواد لازم برای ساخت داروی لاغری گیاهی

بلغور جو دوسر، 2 قاشق غذاخوری تخم کتان و 3 قاشق چایخوری شیر کم چرب

این مخلوط سرشار از آنتی اکسیدان است که به تقویت و بهبود گوارش و افزایش توان چربی سوزی بدن کمک می کند. همچنین این وعده غذایی در کاهش وزن بسیار موثر بوده و بهتر است برای لاغری سریع تر در کنار رژیم غذایی متعادل و برنامه ورزشی منظم، مصرف شود.

کاهش وزن سریع با داروی لاغری گیاهی

ادامه مطلب


چگونه می توان چربی شکم را در یک هفته از بین برد ؟ راهی برای کوچک کردن شکم در 7 روز

آیا شکمتان باعث ناراحتی شما می شود؟ آیا تا به حال فکر کرده اید که شما می توانید یک شکم صاف باور نکردنی را سریع تر از هر یک از همسالان خود بدست آورید؟ با توجه به شیوه زندگی روزمره و تغذیه نادرست، جای تعجبی نیست که چربی شکم چیزی باشد که بیشتر ما را ناراحت کند. چه اتفاقی می افتد اگر سریع تر از یک هفته شکمتان را صاف کنید؟ شگفت انگیز، نه؟ این چیزی است که در این بخش از تناسب اندام نمناک خواهید خواند.

لاغری شکم

کوچک کردن شکم در یک هفته با ورزش و تغذیه صحیح 

راه های ساده برای کاهش چربی و کوچک کردن سایز شکم در یک هفته:

1. خوردن وعده های کمتر مفید کوچک کردن شکم:

ادامه مطلب


بهترین مواد غذایی چربی سوز طبیعی برای خوش اندامی

هیچ غذایی نمی تواند به طور جادویی وزن شما را کم کند با این حال، اقلام غذایی خاصی می توانند به طور باورنکردنی در کاهش وزن شما مفید باشند. برخی از غذاها با داشتن میزان آب زیاد حس گرسنگی را دور می کنند، در حالی که بعضی دیگر متابولیسم را با ترکیبات ترموژنیک افزایش می دهند. علاوه بر این، غذاهایی که دارای فیبر زیاد، پروتئین و چربی های سالم هستند، به کاهش وزن کمک می کنند، زیرا این مواد مغذی سخت تر از شکر و سایر مواد معدنی ساده هستند و این بدان معنی است که بدن از کالری بیشتری در فرآیند هضم استفاده می کند. خوراکی چربی سوز
در حالی که بدن شما کار می کند تا این مواد را بشکند، شما احساس کاملا راحتی خواهید داشت و احساس سیری پیدا خواهید کرد و خوراکی و هله هوله اضافه نخورید. تنقلات شیرین را فراموش کنید، چون باعث افزایش فشار قند خون و افزایش وزن می شوند به جای آن، این خوراکی های سالم و خوشمزه چربی سوز که در بخش تناسب اندام نمناک معرفی خواهیم کرد را بررسی کنید.
 

ادامه مطلب


چگونه در 10 روز 4 کیلو وزن کم کنیم؟

کاهش وزن فرآیندی است که به عواملی مانند سن، فعالیت متابولیسم و عادات سبک زندگی بستگی دارد. با وجود این، بسیاری از روش های لاغری و سالم در زمان کوتاهی جواب می دهند . در این مقاله، یاد می گیرید چگونه 4 کیلو را ظرف 10 روز کم کنید . درست است برای مبارزه تدریجی با چاقی ، اتخاذ عادت های سالم مثل رژیم متعادل و ورزش، ایده آل است؛ با این حال، برخی طرح های کاهش وزن وجود دارند که می توانند برای رسیدن به نتایج جالب در عرض چند روز مفید باشند.رژیم کاهش وزن
برای کاهش 4 کیلو در 10 روز ضروری است که از غذاهای فرآوری شده اجتناب کنید و رژیم غذایی را با فعالیت فیزیکی همراه کرده تا سوخت و سوخت بدنتان افزایش یابد ؛ در این بخش از تناسب اندام نمناک ، می خواهیم مجموعه ای از منوها و توصیه ها را به اشتراک بگذاریم که می تواند به شما کمک کند 4 کیلوگرم را ظرف10 روز کم کنید. پیشنهاد رژیم غذایی متعادل است که برخلاف برنامه های سلامتی شما را در معرض خطر قرار نمی دهد فقط دقت کنید اگر بیماری یا مشکل خاصی دارید نه تنها این رژیم بلکه هیچ رژیم دیگری را بدون تجویز پزشک دنبال نکنید.

رژیم کاهش 4کیلو وزن در 10 روز :

ادامه مطلب


ترفندهایی برای 10 کیلو چاق شدن در یک ماه

همانطور که چاق بودن باعث ناراحتی فرد میشود، لاغر بودن نیز موجبات رنجش افراد می شود. در این مطلب راهکارهایی برای افزایش وزن و چاق شدن ارائه کرده ایم.بزرگ ترین افسانه عصر امروز این است که وزن اضافه کردن راحت تر از کاهش وزن است.چاق شدن سریع بدن

تصور غلط برای مدتی, به دست آوردن وزن روش سالم بسیار دشوار است و وظیفه کسانی است که به سمت این سفر می روند. این به این دلیل است که اندازه شکم یک فرد لاغر کم است و افزایش اشتها یک چالش است.

ادامه مطلب


راههای ساده برای لاغری شکم در 20 روز

بساری از افرادی که تصمیم به کاهش وزن می گیرند زمانی که به سوزاندن چربی شکم و پهلو می رسند نا امیدانه رژیم لاغری را ها کرده و منصرف می شوند. برای این دسته از افراد و آن دسته از افرادی که هدفشان از لاغری و تناسب اندام تنها سوزاندن چربی و لاغری شکم است باید بگوییم که برای رسیدن به لاغری سریع شکم اصول و توصیه های متخصصان تغذیه و رژیم درمانی را رعایت کنید.تنها کافیست ظرف 20 روز این برنامه را انجام دهید تا نتایج ایده آل آن را ببینید و وزن کم کنید.

نکات مهم برای لاغری شکم و کاهش وزن سریعبرنج قهوه ای برای لاغری

هدف خود را از کم کردن وزن بنویسید
بسیاری از مردم این کار را انجام نمی دهند، اما ما را باور داشته باشید، چون این کار جواب می دهد. حتی اگر بخواهید ظرف 3 ماه، 10 کیلو وزن کم کنید، یا آنکه فقط شکم خود را آب کرده یا سطح انرژی خود را افزایش دهید، همه ی این ها را در برنامه ی کاهش وزن روزانه ی خود بنویسید. نخستین هدف برای کاهش وزن این است که این مسئله را بدانید و به خود بگویید که چقدر باید وزن کم کنید.
 بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید

ادامه مطلب


ادویه و داروی گیاهی با ثیر عالی در سوزاندن چربی شکم و پهلو

سوزاندن چربی شکم و پهلو کمی دشوار است چرا که بافت این چربی ها کمی سخت تر از چربی های نواحی دیگر بدن می باشد. در طب سنتی،ادویه ای برای لاغری و سوزاندن چربی شکم و پهلو پیشنهاد می شود که اثری شگفت انگیز دارد.چربی شکم پهلو

گیاهان و ادویه خاص می توانند کمک کنند وزن بدن را با افزایش متابولیسم بدن، کاهش بافت چربی و کم کردن اشتها حفظ کنند.،جینسینگ ، فلفل قرمز، فلفل سیاه، دارچین، زرد چوبه و زنجبیل همگی ممکن است به هدف کاهش وزن کمک کنند.

ادامه مطلب


22 راه موثر برای کم کردن سایز دور شکم در 2 هفته

داشتن شکمی بزرگ علاوه بر اینکه سایز لباس های شما را تغییر می دههد بلکه شما را از شیک پوشی و لباس های مطابق مد روز دور کرده و موجب افسردگی شما می شود.در این بخش از ورزش و تناسب اندام نمناک بهترین راهنمایی ها را با کم کردن سایز شکم می توانید بدست بیاورید.برنامه کاهش چربی شکم

همانطور که می دانید همه ی ما برخی عادات و سبک زندگی نادرست داریم به همین خاطر هر چقدر تلاش می کنیم به هدفمان که لاغری است نمی رسیم .پرخوری ، تنبلی ، ورزش نکردن همگی علاوه بر بیماری باعث چاقی می شود . چربی های شکمی اغلب یکی از دلایل اصلی برای بیماری های قلبی و دیابت در میان دیگر بیماری های سبک زندگی است.

ادامه مطلب


 راهنمای کامل برای کاهش وزن 20 کیلویی

کاهش وزن یکی از موضوعاتی است که بیشترین سرچ در اینترنت را دارد چاقی علت اصلی اکثر بیماری های مرتبط با سبک زندگی و دیگر بیماری های جدی پزشکی است گذشته از اینها تناسب اندام چیزیست که اکثریت به دنبال آن هستند. بارها در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک گفتیم که کاهش وزن بدون داشتن رژیم غذایی سالم، متعادل و کم کالری دشوار است این امر به انگیزه عالی و کنترل قوی عادات غذایی نیاز دارد.

مهم ترین نکات برای موفقیت در کاهش وزن 20 کیلوییلاغری بدن

1. قوی باشید

اگر می خواهید در این کار موفق شوید، قدرت نقش بسیار مهمی را ایفا می کند. بگذارید بسیار صادق باشم فکر می کردم در طول ماه اول چندین بار تسلیم می شوم. آمار نشان می دهد که 98 % مردم برنامه کاهش وزن را فقط در عرض یک هفته از دست می دهند. ترک غذای مورد علاقه آسان نیست.

ادامه مطلب




بزرگ کردن سینه با ورزش +تصاویر

 


ورزش برای بزرگ شدن سینه,ورزش بزرگ کردن سینه,ورزش سینه با دمبل

انواع ورزش برای بزرگ کردن سینه

 

همه ی خانمها دوست دارند سینه هایی زیبا و خوش ترکیب داشته باشند و شاید هم شنیده باشید سایز سینه خانم ها با ورزش افزایش می یابد! ولی اجازه بدهید پیش از شروع اموزش تمرینات، کمی از ساختمان بدن برایتان بگوییم.

ادامه مطلب




وزن ایده آل برای خانم ها چقدر است؟

 


وزن ایده آل برای خانم ها,روش محاسبه وزن مناسب و ایده آل برای خانم ها

وزن ایده آل برای خانم ها

 

اکثر مردم گمان می کنند که برای محاسبه وزن ایده‌ال خویش، تنها باید به قدشان توجه کنند ولی واقعیت این است که برای محاسبه دقیق وزن ایده‌ال ، به جز قد، جنسیت و اندازه استخوان بندی هم باید در نظر گرفته شود.

دستور العمل محاسبه وزن ایده‌ال برای خانم ها 

_ قدتان را اندازه بگیرید و یاد داشت کنید.

ادامه مطلب




20 اشتباه بزرگ که مانع کاهش وزن تان می شود

 


کاهش وزن, کم کردن وزن, کاهش وزن سریع, راههای کاهش وزن

اشتباهاتی که مانع کاهش وزن می شوند

 

راه‌های کاهش وزن زیادی وجود دارد؛ اما بیشتر آنها باعث گرسنگی و عدم رضایت‌تان از خوردن خواهند شد. تصور کنید که هر کاری برای کاهش وزن انجام داده‌اید؛ اما نتیجه برایتان رضایت بخش نبوده است. در این مقاله نکاتی را بیان می‌کنیم که شاید شما هم در روند "کاهش وزن" به آن‌ها نیاز داشته باشید. این‌ها مجموعه‌ای از اشتباهات رایجی است که اکثر افرادی که دنبال کاهش وزن و کم کردن وزن هستند مرتکب می‌شوند.

ادامه مطلب


ورزش برای درمان یبوست به روش خانگی


 

ورزش یبوست,ورزش برای درمان یبوست,درمان یبوست با ورزش

ورزش برای درمان یبوست

 

یبوست یکی از رایج ترین مشکلات گوارشی است و اعلب اشخاص برای درمان آن راه حل های مختلفی را امتحان می کنند، انجام چند تمرین ورزشی ساده کمک زیادی به درمان این مشکل خواهد کرد.

ادامه مطلب


کنترل چربی خون با شربت هشت عرق (+طرز تهیه)

 

 

خواص شربت هشت عرق,شربت هشت عرق,فواید شربت هشت عرقشربت هشت عرق حاوی انواع ویتامین‌های A ، C ، D ، E ، K و گروه ویتامین‌های B می باشد

 

خواص شربت هشت عرق

امروزه به علت مصرف کردن غذا‌های آماده، فست‌فود‌ها و رعایت نکردن رژیم غذایی مناسب افراد دچار چربی خون و بیماری‌های مختلف می‌شوند که شربت هشت عرق (عرق شوید، زنیان، سیر، کاسنی، شاه‌تره، مرزه، جعفری و گشنیز) می‌تواند به کاهش چربی خون و سایر بیماری‌ها کمک شایانی کند.

ادامه مطلب




علل، علائم و درمان سنگ لوزه چیست؟

 
 

درمان سنگ لوزه, درمان سنگ لوزه شدید

استفاده از دهان شویه می تواند برای درمان سنگ لوزه بسیار موثر باشد

 

لوزه ساختار گوشتی نرمی است که در گلو وجود دارد و به دلیل اینکه یکی از اجزای سیستم ایمنیست حاوی لنفوسیت هایی است که از طریق آنها از وارد شدن عفونت به ریه جلوگیری میکند . لوزه ها بطور 24 ساعته در حال مراقبت از ما در برابر تهاجم باکتری ها و ویروس ها میباشند .

ادامه مطلب




آموزش تصویری ورزش کوچک کردن بینی

 


کوچک کردن بینی , کوچک کردن بینی گوشتی , کوچک کردن بینی بدون عمل جراحی

کوچک کردن بینی با ورزش

 

بینی نقطه کانونی صورت ماست و به همین علت کوچک کردن بینی و اصلاح فرم آن بسیار اهمیت دارد. با توجه به اینکه عمل جراحی بینی پر هزینه و تا حدودی درد آور است، بسیاری از خانم‌ها به دنبال شیوه های اصلاح فرم بینی بدون عمل جراحی هستند. با ما همراه باشید تا روش های کوچک کردن بینی با ورزش را به شما اموزش دهیم.

ادامه مطلب




توصیه‌هایی برای ورزش دوندگان در آب

 

آشنایی با ورزش شنا

در آب با سرعت زیاد راه بروید این کار آمادگی جسمانی شما را افزایش می‌دهد‎

 

دوندگان می‌توانند با انجام ورزش‌هایی در آب و شناگران توانایی خود را در مسابقه‌ها افزایش دهند و قدرت بدنی خود را بیشتر کنند.

ادامه مطلب




اضطراب ورزشی چیست؟ مقابله با اضطراب ورزشی

 

استرس ورزشی,اضطراب ورزشی,مقابله با اضطراب ورزشی

اضطراب ورزشی

 

بسیاری از ورزشکاران بهترین کارکرد خویش را در حرکات ورزشی نشان میدهند ولی در زمان مسابقه و رقابت دچار حس خفگی و نوعی درماندگی یا همان اضطراب ورزشی می گردند. اگر این اتفاق در باره شما هم صادق است نگران نباشید زیرا با انجام چند کار اسان میتوانید بر این استرس غلبه کنید.

ادامه مطلب


بهترین روش لاغری دنیا چیست؟ معرفی 14 روش لاغری

بهترین روش لاغری دنیا چیست؟ معرفی 14 روش لاغری

بهترین روش لاغری کدام است؟ بهترین راه لاغری چه رژیمی نیاز دارد؟ یکی از دغدغه‌هایی که خیلی از افراد جامعه با آن روبه‌رو هستند، مشکل چاقی و اضافه وزن است. اضافه وزن، علاوه بر این‌که می‌تواند هیکل شما را بد نشان دهد، ممکن است مشکلات زیادی در بلند مدت برای زانو و کمر نیز به وجود بیاورد. به همین دلیل، دیر یا زود، افراد به این فکر میفتند که وزن خود را کنترل کنند و اضافه وزن را از بین ببرند. اما چه راه‌هایی برای این کار وجود دارد؟ درواقع بهترین روش لاغری چیست؟

اولین نکته‌ای که باید در این کار در نظر بگیرید این است که از خوردن قرص و مکمل، آن‌هم بدون تجویز پزشک واقعاً خودداری کرده و در ابتدا سعی بر این داشته باشید که به شکل طبیعی برای لاغری اقدام کنید. اگر از این راه‌ها جواب نگرفتید، استفاده از روش‌های پزشکی نیز می‌تواند بهترین روش لاغری سریع باشد.

ادامه مطلب


آخرین مطالب

آخرین ارسال ها

آخرین جستجو ها